Vấn đề bất ổn tâm lý là một hiện tượng ngày càng trở nên phổ biến trong đời sống hiện nay. Điều này về lâu về dài gây ra những tổn thương nặng nề về sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Vậy thế nào là bất ổn tâm lý? Và cách vượt qua bất ổn tâm lý là gì? Hãy cùng nhau tìm hiểu qua bài viết này nhé!
1. Bất ổn tâm lý là gì?
Tâm lý bất ổn được xem là trạng thái không ổn định về mặt cảm xúc, suy nghĩ, hành vi của con người. Nó làm ảnh hưởng rất nhiều đến các sinh hoạt đời sống cá nhân, tác động tiêu cực đến sức khỏe. Tình trạng này khi diễn ra thường xuyên sẽ dẫn đến rối loạn lo âu, rối loạn cảm xúc, stress, trầm cảm,…ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe tinh thần và thể chất.
Người có bất ổn tâm lý thường là người khó kiểm soát cảm xúc. Họ không thể giữ bình tĩnh trước những tình huống thử thách mà thường bị cảm xúc chi phối và hành động. Họ cũng thường là những người có cảm xúc thay đổi thất thường. Hay có những nổi buồn vu vơ chẳng biết tại sao. Người bất ổn tâm lý thường đặt nặng về vẻ ngoài để bù đắp cho sự trống trải trong tâm trí. Họ thường bị ảnh hưởng bởi những lời chê bai đánh giá ngoại hình dẫn đến tình hình càng thêm trầm trọng. Người có bất ổn tâm lý cũng dễ bị mất cảm hứng công việc, thường có cảm giác kháo chịu bứt rứt khó tả. Đặc biệt là họ rất khó có những giấc ngủ chất lượng.
Nếu bạn đang gặp phải những dấu hiệu trên cũng đừng quá lo lắng! Cùng nhau tìm hiểu cách giải quyết nhé!
2. Cách vượt qua bất ổn tâm lý hiệu quả?
Tìm ra nguyên nhân gốc rễ
Điều bạn cần làm đầu tiên đó là tìm kiếm nguyên nhân sâu xa, gốc rễ của việc bất ổn tâm lý. Bạn cảm thấy như vậy là do đâu? Bất ổn tâm lý có thể đến từ nhiều nguyên nhân: Mối quan hệ, tài chính, sự nghiệp, sức khỏe, tinh thần,… Dù là gì đi nữa thì bạn cũng hãy bình tĩnh ngồi lại và đối diện với nó. Khi bạn xác định được nguyên nhân chính xác thì mới có cách giải quyết phù hợp. Khi biết được đúng nguyên nhân là bạn đã thành công một phần không nhỏ rồi đấy. Lúc này bạn sẽ không cảm thấy mong lung với những điều mình đang gặp phải và có niềm tin mình có thể vượt qua.
Điều quan trọng ở đây là bạn phải chấp nhận những điều đó và đừng cố gắng chối bỏ. Chỉ như vậy bạn mới có thể đối mặt và xử lý vấn đề một cách thẳng thắn và tận gốc.
Ghi ra những điều bạn cảm thấy biết ơn
Mọi vấn đề sẽ không còn là vấn đề nữa nếu bạn tiếp cận nó bằng lòng biết ơn. Sau khi đã nhận diện nguyên nhân và chấp nhận nó, hãy ghi ra những điều bạn biết ơn khi trải qua tình trạng đó. Bạn có thể làm điều đó thông qua việc trả lời 2 câu hỏi như sau: Tôi học được gì từ điều này? Và nó có những điểm tốt nào? Như vậy, bạn sẽ thấy việc ghi điều biết ơn dễ dàng hơn.
Ví dụ: Tôi rất biết ơn sự bất ổn trong tâm lý tôi vì nó đã nói rằng tôi cần được chữa lành. Biết ơn! Biết ơn! Biết ơn
Tôi rất biết ơn sự bất ổn trong tâm lý tôi vì nhờ nó tôi có thời gian nghỉ ngơi! Biết ơn! Biết ơn! Biết ơn
Tôi biết ơn sự bất ổn trong tâm lý tôi vì nhờ vậy tôi được thấu hiểu bản thân mình. Biết ơn! Biết ơn! Biết ơn!
Hãy thử làm điều đó và bạn sẽ nhìn thấy sức mạnh kỳ diệu của phép màu – Lòng biết ơn!
Chia sẻ với người bạn cảm thấy tin tưởng
Đừng giữ lại các cảm xúc tiêu cực trong người nó sẽ làm cho năng lượng của bạn bị tắt nghẽn. Thay vào đó hãy chia sẻ với những người bạn tin tưởng để nhận được lời khuyên và giải pháp. Những người ngoài cuộc thường sẽ có cái nhìn sáng suốt cho mốt vấn đề hơn. Tuy nhiên, hãy chia sẻ với những người bạn cảm thấy tin tưởng và an tâm,. Không nên ép bản thân nói với những người bạn cảm thấy không thoải mái.
Nếu bạn khó mở lòng đẻ chia sẻ tâm trạng hay điều bạn đang gặp phải. Hãy thử phương pháp viết nhật ký. Viết nhật ký cũng như là một cách trò chuyện và tâm sự với chính mình vậy. Nhiều nguyên cứu cho rằng viết nhật ký sẽ giúp giảm căng thẳng lo âu và một số vấn đề về tinh thần khác.
Hình thành và duy trì lối sống lành mạnh
Lối sống có ảnh hưởng lớn hơn nhiều so với cái chúng ta thường nghĩ. Gieo suy nghĩ gặt hành động, gieo hành động gặt thói quen và chính những thói quen đó sẽ theo lối sống quyết định số phận của chúng ta. Nếu bạn muốn có một tinh thần lạc quan, hãy xây dựng những thói quen tích cực và một lối sống lành mạnh.
Người ta thường nói bạn là những gì bạn ăn. Đầu tiên và dễ dành nhất đó chính là thay đổi thức ăn của bạn. Hãy nói không với những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Bên cạnh đó hạn chế nạp vào cơ thể những luồng thông tin tiêu cực trên các trang báo hay mạng xã hội. Hãy thông minh khi lựa chọn thức ăn tốt cho cơ thể của mình. Một giấc ngủ tốt và chất lượng là điều không thể bỏ qua để có một ngày năng suất.
Giữ vững tinh thần vui vẻ lạc quan
Hãy cười nhiều hơn mỗi ngày. Khi bạn thức dậy hãy mĩm cười. Khi bạn ngắm mình trong gươngnhãy mĩm cười. Khi bạn gặp một người bạn hãy mỉm cười. Khi bạn ăn hãy cười trước khi thưởng thức. Khi trở về nhà, hãy cười với gia đình. Và trước khi đi ngủ hãy cười với tất cả những điều đã xãy ra trong hôm nay. Không phải khi bạn hạnh phúc bạn mới cười mà khi bạn cười bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc.
Cuộc sống này sẽ có muôn vàn những khó khăn nhưng bạn hoàn toàn có khả năng chinh phục nó. Hãy xem nó là những bài học quý giá bạn cần trải nghiệm. Và với niềm tin, sự kiên cường bạn sẽ vượt qua tất cả. Hồng Thảo Success chúc bạn luôn lạc quan yêu đời và thành công trên con đường bạn chọn.
