Thứ hai là ngày khởi đầu của một tuần mới nhưng không phải ai cũng có cảm giác hứng khởi và mong đợi. Ngược lại, nỗi chán chường, uể oải vì sắp phải trở lại làm việc, học tập là điều ta thường bắt gặp ở đa số mọi người. Ngạc nhiên hơn, đây là một triệu chứng đã được công nhận và có cái tên được nhiều người biết đến là “Blue Monday”. Ngay sau đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu rõ hơn Blue Monday là gì cũng như thực trạng đáng báo động này ở Việt Nam hiện nay.

Blue Monday là gì? (Nguồn: freepik)

1. Blue monday là gì?

• Định nghĩa

Blue Monday tiếng việt được hiểu là “ngày thứ hai xanh”, hay nói đúng hơn là ngày thứ hai buồn chán”. Thuật ngữ xuất hiện lần đầu tiên trong một thông cáo báo chí của công ty du lịch Sky Travel tại xứ sở sương mù. Người nghiên cứu và đưa ra tên gọi này cho rằng Blue Monday là hiện tượng xảy ra vào thứ hai của tuần thứ ba vào tháng giêng. 

Thời điểm này tâm trạng con người dễ trở nên buồn rầu hay chán việc. Một số lý do được đưa ra là do không khí sau Giáng Sinh. Vì lúc này ta sẽ phải tháo các vật trang trí, dọn lại nhà cửa, và quay lại làm việc. Cảm xúc luyến tiếc và phải trở lại với đống công việc đang chờ đợi khiến nhiều người chán nản. Ngoài ra, điều kiện thời tiết cũng sẽ ảnh hưởng không ít đến tâm trạng.

Blue Monday – Ngày thứ hai buồn

• Thực trạng

Ở Anh, nhiều cuộc khảo sát được thực hiện và thu được một số kết quả khá bất ngờ. Trung bình sẽ có khoảng 26% người Anh thấy mình thật cô đơn vào thời điểm của tháng 1. Trong số đó, 61% người cho rằng họ không hề muốn đi đến chỗ làm của mình vào lúc này. Bên cạnh đó, có 87% người lại cho biết họ cô đơn vì thời tiết.

Cũng theo như cuộc khảo sát trên, thời gian than phiền trung bình của một người vào blue monday là 34 phút/ người/ ngày tăng hơn 100% so với số thời gian trung bình một người dành để than phiền vào ngày bình thường là 12 phút/ người/ ngày. Thậm chí, mọi người sẽ không hề mỉm cười trước 11h16 phút buổi sáng Blue Monday.

2. Thực trạng Blue Monday của giới trẻ Việt Nam ngày nay

Ở Việt nam thuật ngữ Blue Monday vẫn chưa được phổ biến như trên thế giới. Nhưng phiên bản Việt Nam của hiện tượng này lại có phần nghiêm trọng hơn. Trong khi ở nhiều nước Blue Monday chỉ là 1 ngày trong năm thì ở nước ta là tất cả các ngày thứ hai.

Nỗi lo sợ ngày thứ hai chẳng biết hình thành từ khi nào. Nhưng có lẽ một học sinh tiểu học cũng có nỗi lo như vậy không chỉ riêng người đi làm. Hiện tượng này nghiêm trọng đến nỗi khi mới thứ sáu hay thứ bảy thôi thì họ đã lo lắng là ngày thứ hai lại sắp đến.

Blue Monday ở giới trẻ Việt nam hiện nay

3. Vậy tại sao Blue Monday ở Việt nam lại đáng sợ với nhiều người như vậy?

Một số lý do phù hợp được đưa ra:

• Do công việc ở tuần này bị dồn nén cho tuần sau
• Do thời gian những cuộc vui chưa đủ thỏa mãn đã phải quay lại làm việc
• Do những trải nghiệm không như ý ở tuần trước làm cho bạn lo lắng sẽ gặp phải điều tương tự
• Do chán nản với công việc hiện tại, mâu thuẫn với đồng nghiệp, cấp trên,…

Với mỗi nguyên nhân ta lại có cách giải quyết khác nhau. Vậy thì hãy cùng nhau tìm hiểu các cách để đánh bay “ngày thứ hai buồn” Blue Monday bạn nhé!

4. Giải pháp đánh bay Blue Monday

• Hiểu tận gốc rễ vấn đề:

Cũng như khi bạn nhận ra cơ thể đang mắc bệnh. Điều đầu tiên bạn cần làm không phải là đi thật nhanh đến tiệm thuốc. Mà là phải xác định rõ ràng cơ thể bạn đang gặp căn bệnh gì. Nguyên nhân nào khiến căn bệnh ấy xảy đến. Chỉ có như vậy, bạn mới biết bạn có thể làm gì để cải thiện tình hình một cách tốt nhất.

Lời khuyên chân thành đến với bạn là hãy cẩn trọng trong bước này. Bởi nếu bạn xác định không đúng điều gì đang diễn ra và nguyên nhân là do đâu. Nó sẽ như chẩn đoán sai bệnh, dẫn đến kê đơn sai và làm bệnh tình thêm trầm trọng.

Hiểu tân gốc vấn dề

• Cháy chỗ nào chữa chỗ đó: 

Khi bạn đã nhìn nhận ra được vấn đề, thì phần việc còn lại sẽ dễ dàng hơn rất nhiều. Đó chính là giai đoạn tiến hành “chữa trị căn bệnh mang tên Blue monday”. 

Có nhiều phương pháp để giúp bạn giải quyết điều này. Bạn hãy xem đâu là cách phù hợp với bạn nhất để áp dụng nó hoặc phối hợp nhiều cách để tăng hiệu quả.

Giải pháp vượt qua ngày Blue Monday

• Trong trường hợp nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng, uể oải vào sáng thứ hai:

Hãy xem và điều chỉnh chế độ ngủ nghỉ. Đừng nên quá xa đà vào các cuộc vui 2-3h sáng khi phải đi làm sớm vào sáng ngày hôm sau.

• Còn khi khối lượng công việc quá lớn:

Nếu được hãy nhờ đến sự hỗ trợ, hoặc bạn có thể sắp xếp và chia nhỏ việc ra vào các ngày trong tuần. Làm hết những việc tuần trước để tránh bị dồn việc vào thứ hai tuần sau. Điều này sẽ làm bạn rất “ngán” khi quay lại làm việc.

• Hoặc bạn cảm thấy thời gian nghỉ ngơi cuối tuần chưa đủ thỏa mãn:

Hãy tập trung tận hưởng thời gian được nghỉ ngơi 100%, tạm gác lại công việc. Bạn có thể không kiểm tra email công việc vào thời gian này. Hay chiêu đãi bản thân một món quà nhỏ để bù đắp cho những dịp cuối tuần bị vướng công việc nhé!

• Đôi khi những khó khăn bạn đã gặp tuần vừa rồi khiến bạn lo lắng nó sẽ tiếp tục xảy ra:

Hãy ghi ra những điều bạn biết ơn về công việc. Ghi ra những mong đợi và tập trung vào đó. Bạn sẽ nhận thấy rằng những điều tốt đẹp sẽ xảy ra đầy nhiệm màu.

• Hoặc có thể bản thân bạn đang cảm thấy chán ghét công việc của mình:

Nếu đây là nguyên nhân thật sự làm bạn có hiệu ứng Blue Monday thì cũng đừng quá lo lắng. Khi đã biết rằng đây thực sự là một công việc không phù hợp với tính cách và mong muốn của bạn. Hãy dũng cảm để thoát ra và cho mình lối đi phù hợp hơn. Nếu bạn cảm thấy chênh vênh không biết về con đường của mình? Làm thế nào để tìm được công việc trong mơ, sứ mệnh của bạn? Hãy đến với khóa học Map For Success của Hồng Thảo Success team. Chúng tôi hân hạnh được giúp bạn giải mã về bản thân và bản đồ cuộc đời bạn luôn tìm kiếm.

Và trên đây là những chia sẻ về Blue Monday cũng như các giải pháp giúp bạn vượt qua “ngày thứ hai buồn”. Hy vọng bài viết đã cho bạn thêm nhiều hướng giải quyết. Chúng tôi luôn mong rằng bạn có thể vượt qua hiện tượng này và thật tràn đầy niềm tin trên con đường bạn chọn.